Meditation ist heutzutage in aller Munde und immer mehr Menschen beginnen zu meditieren. Was früher nur als etwas abgestempelt wurde was Hippies oder Mönche in Klostern machen, wird heute selbst von den erfolgreichsten Unternehmern und Politikern praktiziert.
Aber wieso solltest du überhaupt meditieren? In diesem Artikel möchte ich dir erklären, warum Meditation so wichtig ist und wie auch du schon mit nur 10 – Minuten täglicher Meditation von den Vorteilen profitieren kannst (wortwörtlich).
Trainiert den Fokus & Konzentrationsfähigkeit
Bei der Meditation geht es vor allem darum einfach nur zu meditieren und nichts anderes zu machen, also den Fokus ganz auf eine Sache zu legen. Dadurch trainierst du deine Aufmerksamkeitsspanne und kannst dich dadurch länger auf eine einzelne Sache konzentrieren.
Gerade in Zeiten von Social Media ist es extrem wertvoll die Fähigkeit der Konzentration zu bewahren und zu fördern. Du kennst das ja, stündlich wirst du von Benachrichtigungen bombardiert, hier eine E-Mail, da ein neuer Like, oh ein neuer Follower etc. Dadurch bist du permanent abgelenkt und es fällt schwerer sich ganz auf eine Sache zu konzentrieren.
Aber Ablenkungen sind doch kein Problem, ich kann ja multitasken…
Falsch gedacht, entgegen der Annahme von vielen Menschen kann nicht einmal ein Computer multitasken. Ein Computer wechselt nur so schnell zwischen verschiedenen Programmen, dass es so aussieht, als würde er sie gleichzeitig ausführen.
Fakt ist, Menschen sind extrem schlecht darin mehrere Dinge gleichzeitig zu tun und wenn Sie es tun dann sind Sie nie zu 100 % auf eine Sache konzentriert und dementsprechend können Sie auch unmöglich ihre beste Arbeit ausführen.
Versteh mich nicht falsch, es gibt Tätigkeiten die Menschen gleichzeitig ausführen können. Ich schreibe hier ganz klar über die Arten von Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit benötigen. Beispiel: Du kannst doch nicht ein Hörbuch hören, gleichzeitig ein anderes Buch lesen und beides perfekt verstehen, oder?
Du könntest aber zum Beispiel Musik hören und gleichzeitig lesen, nur würdest du hierbei auch nicht all zu viel vom Text des Liedes mitbekommen, weil du eben auf etwas anderes konzentriert bist.
Das Schlimme an Multitasking ist nicht nur, dass so viele Menschen glauben, dass Sie es können, sondern auch wie viel Zeit letztendlich dabei verschwendet wird.
Lass mich das erklären, jedes mal wenn du aufhörst etwas zu tun wie z. B. einen Text schreiben, so wie ich gerade um nur ganz kurz eine E-Mail zu lesen, brauchst du, bis zu 15 Minuten um wieder das gleiche Level von Fokus zu erreichen, was du davor gehabt hast.
Wenn du jetzt ständig zwischen Aufgaben hin- und her wechselst, dann entsteht dadurch ein enormer Zeitverlust, weil du dich immer wieder neu fokussieren musst.
Meditation hilft dir dabei eben genau diese Fähigkeit des “single-taskings” zu trainieren und hilft dir dich einerseits maximal lange und andererseits zu 100 % auf eine Sache zu konzentrieren, dadurch schaffst du in kürzerer Zeit mehr und bist deutlich produktiver.
Auf eine Woche gesehen schaffst du dadurch extrem viel mehr und wer mehr schafft, der hat, vor allem auf ein paar Wochen oder Monate gesehen, einen eindeutigen Vorsprung gegenüber allen anderen.
Gleichzeitig hilft dir Meditation auch dabei in den Flow zu kommen
Wahrscheinlich hast du den Zustand von Flow schon einmal erlebt, ich zum Beispiel erlebe Flow beim Schreiben, wenn die Worte einfach nur so aus mir heraussprudeln, ich alles um mich herum völlig vergesse und komplett in der Tätigkeit aufblühe.
Athleten erleben diesen Zustand ebenfalls regelmäßig in ihrem Training. Teilweise sind Athleten sogar zu beinahe übermenschlichen Leistungen fähig die eigentlich schon ans unmögliche Grenzen, wenn Sie im Flow sind.
Im Flow erledigt der Mensch also seine beste Arbeit, je öfter du also in den Flow kommst, desto bessere Arbeit hast du am Ende der Woche geleistet. Logisch, oder?
Der erste Schritt zum Flow ist, alles um sich herum auszublenden und sich voll und ganz auf eine Sache einzulassen. Wenn du aber ständig abgelenkt bist ist es einfach unmöglich diesen Zustand von Flow zu erreichen.
Bei der Meditation geht es eben genau darum, sich von nichts ablenken zu lassen und sich voll und ganz auf die Meditation einzulassen. Genau deswegen hilft sie dir auch dabei besser in den Zustand des Flows zu kommen und auch ihn aufrechtzuerhalten.
Meditation reduziert Stress
10000 Dinge schwirren dir durch den Kopf du hast ellenlange to do Listen, die Wäsche muss auch noch gemacht werden, die Küche ist auch noch nicht sauber gemacht und die Liste geht noch ewig weiter. Da kann man schon mal leicht gestresst werden.
Es gibt immer mehr Studien über die verheerenden Folgen von Stress auf den menschlichen Körper und deine Gesundheit sowohl geistig als auch körperlich.
Also ist es im besten Interesse von jedem, Stress vorzubeugen und langfristig zu reduzieren.
Meditieren hilft dir erwiesenermaßen dabei deinen Stress zu senken und in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren.
Stress entsteht oft dadurch, dass man völlig überwältigt ist von allem, was man noch erledigen muss und während man eine Aufgabe erledigt schon an die nächste und übernächste Aufgabe denkt.
Wie auch bei den vorherigen Punkten hilft dir hier wieder die Meditation, dich auf eine Sache zu konzentrieren und eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen. So bist du nicht überwältigt von allem, was du noch tun musst, sondern kannst alles Schritt für Schritt erledigen.
Zusammenfassend
Trainiert den Fokus & Konzentrationsfähigkeit: Hilft dir dabei dich über lange Zeit und zu 100 % auf eine Sache zu konzentrieren und dadurch grandiose Ergebnisse zu erzielen
Gleichzeitig hilft dir Meditation auch dabei in den Flow zu kommen: Im Flow sind Menschen zu beinahe übermenschlichen Leistungen fähig.
Reduziert Stress: Hilft dir dabei in stressigen Situationen nicht gestresst zu werden und eines nach dem anderen zu erledigen
Es gibt noch viele weitere positive Auswirkungen von Meditation, ehrlich gesagt ist die Liste der positiven Auswirkungen so erschreckend lang, dass man es sich überhaupt nicht leisten kann der Meditation eine Chance zu geben und es zu versuchen.
Ich hoffe, du konntest wieder etwas Neues lernen, ich hoffe, ich sehe dich bald wieder.
Dein Johannes
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