Jeder kennt die Tage, an denen man sich etwas schlapp und niedergeschlagen fühlt. Um den eigenen inneren Antriebsmotor wieder besser starten zu können, ist es sinnvoll, den Ursachen auf den Grund zu gehen. Nur wer dazu bereit ist, den eigenen Lebensrhythmus und die gesetzten Prioritäten ehrlich zu betrachten, kann sein System wieder optimieren. Beginne mit kleinen Schritten und Veränderungen, über die du ein Protokoll führst. Zu deiner Unterstützung habe ich dir ein paar nützliche Tipps zusammengestellt.
1. Gehe achtsam mit dir um
Ein achtsamer Umgang mit dir selbst beinhaltet eine gesunde Ernährung, eine ausreichende Zufuhr an Flüssigkeit, Bewegung an der frischen Luft sowie genügend Schlaf.
Die tägliche Versorgung mit Vitaminen sollte durch frisches Obst und Gemüse erfolgen. Hast du zu wenig getrunken, kannst du auch leichter Kopfweh bekommen und das bremst dich. Vermeide zuckerhaltige Getränke!
Wenn du viel lernst, schreibst oder zockst, verbringst du schon sehr viel Zeit hinter deinem Schreibtisch. Gönne dir täglich eine Auszeit und unternimm einen Spaziergang. Damit meine ich nicht, dass du dir einen Burger von dem Ecklokal holst. Durch einen längeren Fußmarsch baust du Stress ab und tankst gleichzeitig Vitamin D.
2. Verfolge deine Wünsche und Ziele
Du möchtest abnehmen? Den Job wechseln? Oder nächstes Jahr eine längere Reise unternehmen?
Es liegt nur an dir, dass du es schaffst!
Beginne mit der Planung! Denke über die nächsten Schritte nach, welche dich näher an dein Ziel heranführen. Halte sie im Kalender fest und binde sie in deine Tagesstruktur ein.
3. Pflege die Kontakte zu deinen Freunden und deiner Familie
Halte dich an die Menschen, die dir Kraft geben, dir zuhören und auf die du dich verlassen kannst. Höre ihnen ebenso zu und zeige ihnen, dass sie dir viel Wert sind.
Wichtig ist der regelmäßige Austausch. Geht sich kein persönliches Treffen aus, dann nutze dein Handy oder deinen Computer, um mit ihnen zu telefonieren oder zu chatten.
4. Hole dir Inspiration
Beschäftige dich täglich mit Dingen, die dich begeistern und motivieren. Nutze die Inspiration, um bei deinem Ziel oder Wunsch weiterzukommen.
Wenn du gerne liest, Musik hörst oder Videos schaust, kann dir das den Input geben, denn du brauchst. Oder vielleicht gehörst du zu denjenigen, die durch einen Besuch im Fitnessstudio die benötigte Anregung erhalten.
5. Bleib du selbst
Sei die Person, die du gerne sein willst. Mir ist bewusst, dass du nicht immer so handeln kannst, wie du gerne möchtest. Du kannst jedoch üben, jeden Tag so zu handeln, wie die Person, die du gerne wärst.
Wenn du etwas nicht magst, steh zu deiner Meinung. Hab vor allem keine Angst vor deiner eigenen Meinung. Ein Beispiel: Deine Familie liebt Anzüge und deine Mutter schenkt dir zu jedem Weihnachtsfest eine neue Krawatte. Du kramst also vor jedem Weihnachtsfest eine der versteckten Krawatten hervor und trägst sie ihr zuliebe. Hier könnte die Lösung sein, dass du dich zum nächsten Fest so anziehst, wie du möchtest.
Das Zitat „Leben und Leben lassen“ bringt es auf den Punkt. Jeder Mensch hat seine Eigenheiten.Diese gilt es zu akzeptieren und zu respektieren. Akzeptierst du dich selbst, werden dich auch andere Menschen akzeptieren.
6. Lade deine Batterien auf
Plane in deinem Alltag Pausen ein. In diesen kannst du Computer spielen, einen Film anschauen oder einfach auf eine Party gehen.
Entwickle für dich einen vernünftigen Mix aus Tun und Entspannen.
Hast du etwas erfolgreich abgeschlossen, dann sollte das natürlich auch gefeiert werden. Damit meine ich jetzt nicht nur den Abschluss deines Studiums oder deinen Geburtstag. Feiere auch kleine Alltagserfolge!
7. Unternimm Sachen, die dir Spaß machen
Verabrede dich mit deinen Freunden oder besuche ein Konzert deiner Lieblingsband. Aber mach es und lass den Spaß nicht zu kurz kommen.
Fazit
Wenn du dich an diese Tipps hältst, wirst du dich mit der Zeit wieder lebendiger fühlen.
